「アルフェ グレイス モイスターナル」の成分と効果は？肌荒れ対策
【アルフェ グレイス モイスターナル（ALFE GRACE Moisternal）】の特徴
ブランド「ALFE（アルフェ）」から発売の保湿に特化した集中美容食品
特徴1 キレイを叶える美容成分をバランス良く配合
＜特徴成分＞
米由来グルコシルセラミド1,800μg※
ヒアルロン酸
アスタキサンチン
マンゴスチンエキス
＜ベース成分＞
ヒハツ
ビタミンE
ローヤルゼリー
鉄分
コラーゲンペプチド100mg※
ビタミンC
※製造工程中に配合
特徴2 飲みやすく、低カロリー
・水なしでさっと飲める手軽なパウダータイプ
・1袋4.3kcal
・美味しい味にもこだわりのレモンとマンゴスチン風味
【アルフェ グレイス モイスターナル】の購入方法
定期コース
・内容量 30日分【60g(2g×30袋)】
・初回1980円（税込）・・・通常価格5400円（税込）の63％OFF
・送料無料
・2回目以降・・・4860円（税込、送料無料）【通常価格より10%OFF】
・定期継続回数の制限なし（回数の縛りがありません）
定期購入によくある「○○回購入しないと解約できない」という回数の縛りはありません。
【アルフェ グレイス モイスターナル】の成分と効果
米由来グルコシルセラミド
米由来グルコシルセラミドとは？
グルコシルセラミドはセラミドとグルコース（糖）がつながったものです。
肌の一番表面、空気と直接触れる部分は「角層」と呼ばれ、角質細胞と細胞間脂質で構成されています。
角質細胞の中では、NMF(天然保湿因子)が水分をしっかり抱え込み、その水分を空気中に蒸散しないよう、セラミドなどの脂質が細胞同士の間を埋めています。
ところが、様々な要因で、肌におけるセラミド産生力は低下します。
セラミドが不足すると、肌表面からの水分蒸散が進み、肌内部に十分な水分を保持できなくなってしまいます。
角層は、異物や紫外線から肌を守るバリアの役割も果たしています。
セラミド産生力が低下すると、バリア機能が低下し、乾燥だけでなく、かゆみ・赤みなど肌トラブルの原因にもつながります。
このセラミド不足を補うのが、グルコシルセラミドです。
飲むことで「肌の水分を逃しにくく」するので、乾燥が気になる方におすすめです。
「乾燥するから塗る」「肌荒れするから保護する」などの、その場しのぎのケアではなく、肌のバリア機能自体に内側からアプローチできます。
乾燥による小ジワやシミの改善サポート
肌がうるおいで満たされ、角層もいい状態に保たれるので肌トラブルが起きにくくなります。
肌のターンオーバーも正常に行われるので、乾燥小ジワやシミの改善などが期待できます。
ヒアルロン酸
ヒアルロン酸の保水効果
肌の中で水をたっぷりと蓄えて、ぷるぷると弾むように潤う状態を作る美肌成分。
人の組織は、組織と組織の間を埋めているムコ多糖体と呼ばれる物質によって守られています。
そのムコ多糖体の一種であるヒアルロン酸には保水力があり、水分をたっぷり蓄える働きがあります。
1g当たり6000mlの水（2Lのペットボトル約3本分）を保持する性質があります。
体内で栄養素を運ぶ働き
美肌効果が注目されているものとして、コラーゲンやエラスチンなどがありますが、実はこれだけを補給してもヒアルロン酸が不足していては、肌の保湿やハリは回復しません。
ヒアルロン酸は、体内の組織を活性化し、必要な栄養素を必要な場所に運ぶ働きをします。
多くのアミノ酸、ミネラル類、ビタミン類も運ぶので、活性酸素の除去や細胞の劣化防止にも役立ちます。
アスタキサンチン
効果1 紫外線の刺激から肌を保護するのを助ける
紫外線刺激による肌の赤みを軽減します。（MEDが上昇し、肌が赤くなりにくくなる）
MED（最小紅斑量）とは？
肌が赤くなる（紅斑が生じる）のに必要な最小の紫外線量。
MEDの上昇は、肌が紫外線に強くなった（紅斑が生じにくくなった）ことを示します。
効果2 紫外線を浴びた肌を乾燥から守る
紫外線を照射された肌はダメージを受け水分量が減少しますが、アスタキサンチンを摂取すると、UVによる肌の水分量の減少を弱めることが確認されています。
効果3 肌のうるおいを守る
アスタキサンチンには肌のうるおいを守る機能性があり、紫外線による保湿因子の減少を抑えることを示す研究も発表されています。
マンゴスチンエキス
マンゴスチンエキスで糖化ケア
マンゴスチンの分厚い果皮から抽出したマンゴスチンエキスには、次のような効果があることがわかっています。
「AGEs蓄積レベルを下げるとともに、肌の水分量を増やし、肌の潤いを維持する効果」
糖化とは？
糖質を摂り過ぎると、体内に血糖が多い状態になります。
血糖が細胞に取り込まれ、たんぱく質と結びついて化学変化を起こして変質すると、最終的にAGEsができます。
体内に余った血糖がAGEsを作り出す
酸化とともに、病気や老化の原因とされているのが、糖化です。
糖化とは、体内の余分な血糖とたんぱく質が結びつき、酸化などの化学変化を起こして「AGEs（終末糖化産物）」という物質になることです。
食材を加熱すると、きつね色の焦げ目ができます。
これは食材の中の糖質とたんぱく質が結びつき、加熱によって酸化するために起こります。
同じことが体の中で起こります。
AGEsは、体内のたんぱく質、つまり細胞を酸化させる働きがあります。
こうして、酸化と同じように、糖化は健康や美容に悪影響を及ぼします。
【糖化と美肌との関係】
糖化は肌老化の原因
シミ、シワ、たるみ、くすみ、毛穴が肌の五大老化サインといわれています。
このような老化を引き起こす根本的な原因は、主に紫外線、乾燥、血行不良、糖化、ホルモン不足にあるとされています。
皮膚への影響（たるみやシワの原因に）
肌の弾力が失われ、しわやたるみができる原因となります。
肌にはコラーゲン繊維があります。
コラーゲン繊維は3本の繊維質でできていて、架橋というものでつながっています。
この構造が肌の弾力やハリを保っています。
AGEsがコラーゲン繊維に沈着し、不要な架橋を増やしてしまうと、肌の弾力やハリがなくなり、シワができやすくなります。
肌にある美肌たんぱく質に糖がこびりついてしまうと、茶色くくすんで、固くなり、弾力性もなくなってしまいます。
糖化が進むと肌の弾力性が失われ、たるみやシワの原因になります。
糖化の原因は、糖の過剰摂取や急激に体内の糖量が増えて処理しきれなくなること、肥満、運動不足、ストレス、過労、睡眠不足などが挙げられます。
このような原因から、肌の真皮にあるハリと弾力を保つコラーゲンやエラスチンなどのたんぱく質に糖が結合して、「AGEs（終末糖化産物）」という褐色の老化物質が蓄積します。
するとコラーゲンは、ハリや弾力を失い、黄ばみ、くすみなどの肌老化を起こします。
それだけでなく、肌の基底層にある新しい細胞を生み出す線維芽細胞もAGEsが増えるとダメージを受けて、数が減ってしまいます。
また紫外線も皮膚のコラーゲンやエラスチンを傷つけて、AGEsをできやすくしてしまいます。
ヒハツ
ヒハツには、Tie2を活性化させることによって血管を拡張し、血流の量を増やす効果があります。
毛細血管ケア（Tie2活性化）・ゴースト血管に効果的！
気になる不調は毛細血管が消滅している可能性アリ！
身体の老化は血管の老化からも引き起こります。
血管は生活習慣による差が出やすい部分です。
悪い習慣が続くことで細胞レベルでの障害が起こります。
これは、脳梗塞などの深刻な病気だけでなく、老化やプチ不調も招く原因にもなります。
≪ゴースト血管≫
動脈と静脈をつなぐ毛細血管がダメージを受けると、まるでゴーストのように所々、消滅してしまいます。
毛細血管は加齢と共に劣化して、その数も40代後半くらいからぐんと少なくなるとされています。
ただし、20代、30代でも普段の食事や生活習慣が乱れていれば、毛細血管の劣化・減少リスクは大です。
毛細血管は、とにかく超極細の血管なので、傷がついたり、内壁に汚れがたまったりするだけで、血管の弾力性が失われます。
症状が進むと、血管内が狭くなって詰まり、管はあるのに血液が流れていない『ゴースト血管』に。
ゴースト血管の先にある細胞には当然、酸素や栄養が届かず、老廃物も回収されません。
免疫細胞やホルモンの移動もできず、さまざまな不調を招くことになります。
ゴースト血管化で女性特有の悩みに！
ゴースト血管化すると、細胞に酸素や栄養素が行き届かなくなり、頭痛や腰痛、生理痛や月経前症候群、子宮内膜症などが起こりやすくなるほか、冷えや痔、肩こり、うつ、イライラなども誘発します。
また、女性に気になる美容面でも影響が出てきます。
美容面での悪影響
肌、目、髪、爪などあらゆるパーツが輝きを失ってしまいます。
悪影響1 肌のくすみ
血流が悪いと、肌の細胞に栄養や酸素が届くにくくなってしまいます。
悪影響2 角層が乱れて乾燥、シミも居座りやすくなる
血流が悪くなると、表皮が乾燥しやすくなり、ターンオーバー（新陳代謝）も遅くなります。
大切なことは毛細血管を強化し、正常に循環させることです。
血液の流れが正常化することで、新鮮な酸素や栄養が隅々まで届き、女性特有の不調も改善されやすくなります。
Tie2を活性化する植物エキスで血流美人に！
最近の研究によって、毛細血管を元気にするためには、Tie2と呼ばれる受容体を活性化させる必要があり、Tie2を活性化するにはある特定の植物エキスが有効であるということが発表されています。
ヒハツエキスもその植物エキスの一つです。
ビタミンE
・メラニンの沈着抑制
・紫外線の防御
ビタミンEの働き
シミ、シワ、たるみ、くすみ、毛穴が肌の五大老化サインといわれています。
このような老化を引き起こす根本的な原因は、主に紫外線、乾燥、血行不良、糖化、ホルモン不足にあるとされています。
ビタミンEには、このうち紫外線と血行不良、糖化、ホルモン不足に効果的です。
ビタミンEの特徴
酸化ケア力が強く、体内の活性酸素をケアし、悪玉コレステロール対策に役立ちます。
体の中から若々しさを保つ大切な成分です。
抗酸化作用は美肌をキープするためには必須なもので活性酸素を減らしてくれる作用があります。
抗酸化作用と紫外線によるメラニンの生成抑制作用によって、シミやソバカスなどの肌トラブルにも効果があります。
また、ビタミンEはビタミンCの吸収率を高める効果があります。
冷え性改善・肩こり改善・美肌効果
ビタミンEは、末梢神経や毛細血管を広げて血行を促進し、自律神経を整えます。
血流が良くなるので、冷え性や肩こり、腰痛などが改善されます。
全身の血行がよくなることで新陳代謝が活発になり、肌のハリが出てきます。
さらに、ビタミンEは紫外線に対する抵抗力を上げる特性もあるので、シミやそばかすにも効果的です。
貧血予防
赤血球の細胞膜を強化することから貧血予防に効果的です。
血行を良くする効果
善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールを減らして、血行を良くします。
血行が良くなると、血管も強化されます。
また、血管壁に沈着しやすい中性脂肪を減らす働きがあるので、動脈硬化の予防にもなり、血圧が下がります。
抗酸化作用
過酸化脂質の生成を抑え、生体膜を活性酸素から守り老化を防ぐ
毒性が強い過酸化脂質は、不飽和脂肪酸と酸素が結合してできる物質で、細胞内にできやすく、強い毒性があります。
そして、細胞膜を破壊して細胞の働きを衰えさせ、栄養分の補給や老廃物の排出などの機能を麻痺させます。
これが老化現象です。
抗酸化作用のあるビタミンEを摂取することで、過酸化脂質の生成を抑え、細胞が急激に老化するのを防いでくれます。
過酸化脂質が増えると、体の機能が低下し、老化現象や白内障などの病気を引き起こす原因となります。
脂質に作用し、糖化・酸化の害から守る働き
油に溶けやすい性質をもち、細胞膜の脂質が酸化するのを防ぐ働きがあります。
細胞膜で酸化・糖化が起こるのを防ぐ働きをします。
ローヤルゼリー
主な効果
・肌の新陳代謝を活性化
・美肌効果
・細胞の再生効果
・アンチエイジング
・老化防止効果
造血、貧血を予防
漢方では、血液を浄化させるために、カルシウムを十分に摂取することも大切とされています。
キクラゲにはその作用が十分に含まれると同時に、漢方的にも白キクラゲは血液浄化の薬効が特に優れているとされています。
料理に使用する他、煎じておいてあたためて飲むと効果的です。
造血作用をうながすには、漢方的に効果があるとされている栄養補助食品なども役立ちます。
ローヤルゼリーがその1つで、造血作用のほか、特に婦人科系疾患などによる貧血には効果的とされています。
豊富な栄養素
ローヤルゼリーの大きな特徴は、40種類以上にも及び含有成分の種類の多さにあります。
ローヤルゼリーの成分
ローヤルゼリー特有成分
デセン酸
ビタミン
ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、葉酸、パントテン酸、ビオチン、ナイアシン、イノシトール
ビタミン様物質
コリン
ミネラル
カルシウム、マグネシウム、カリウム、鉄、亜鉛、マンガン、銅
アミノ酸
必須アミノ酸
人の体のたんぱく質を構成するアミノ酸のうち、体内で合成できない9種類を必須アミノ酸といいます。
バリン、ロイシン、イソロイシン、リジン、メチオニン、フェニルアラニン、スレオニン、トリプトファン、ヒスチジン
非必須アミノ酸
非必須アミノ酸は、生命活動に必要で、体内で合成されるもので、生体維持に極めて重要な役割を担っています。
アルギニン、アラニン、グリシン、セリン、チロシン、グルタミン酸、プロリン、アスパラギン酸
その他のアミノ酸
シスチン、γ-アミノ酪酸【ギャバ(GABA)】
ローヤルゼリーの注目栄養素
デセン酸
自律神経失調症や更年期障害に有効な成分。
女性ホルモンのエストロゲンに似た働きを持っていて、更年期障害の症状を改善します。
また、エストロゲンには、肌の潤いや弾力を保つ作用などがありますので、美容面でも非常に効果的です。
女性ホルモンの減少でコラーゲン量も低下
思春期以降、女性の体内では卵巣でつくられる「エストロゲン」という女性ホルモンが増加します。
エストロゲンは出産や育児などの生殖に関わる器官で重要な役割を担う一方、骨の代謝のバランスを保ったり、脂質代謝を調節したりと、全身の健康にも大きな影響を及ぼすもので、皮膚のターンオーバー（新陳代謝）にも深く関わっています。
エストロゲンが十分にある時は、細胞の供給源である幹細胞の分裂が活発になり、常に若々しい角層が補われます。
女性ホルモンの一種として知られるエストロゲンの分泌量は20代でピークに達しますが、30代を超えた頃から少しずつ減少していきます。
さらに40代以降、更年期を迎えるとエストロゲンが急激に減少するため、新しい細胞を供給する能力が低下し、皮膚が薄くなって乾燥しやすくなります。
閉経後の5年間で、真皮のコラーゲン量は約30％も減少するといわれています。
肌の乾燥はたるみやシワの原因にもなりますので、美容の面でも対策が必要です。
コリン
高血圧や動脈硬化の予防・改善
神経伝達物質のアセチルコリンや、細胞膜を構成するレシチンの構成原料となるビタミン様物質です。
アセチルコリンには、血管を拡張して血圧を下げる働きがあり、高血圧の予防・改善に効果があります。
レシチンは血管壁にコレステロールが沈着するのを防ぐので、高脂血症や動脈硬化を防ぐ効果があります。
また、レシチンは、肝臓に脂肪がたまらないように働きかけて、肝硬変や脂肪肝を予防する働きがあります。
パントテン酸
パントテン酸は食べ物から摂った炭水化物（糖質）や脂質、タンパク質、いわゆる三大栄養素の代謝に関わっています。
パントテン酸はビタミンB1と一緒に糖質を分解する働きをするほか、ビタミンB2とともに脂質の代謝を助けます。
パントテン酸は副腎皮質ホルモンの産出を促す働きがあります。
副腎皮質ホルモンはストレスに対抗するため、血糖値を上げて、エネルギーを向上させる作用があります。
また、パントテン酸は善玉コレステロールを増やす働きがあります。
さらに、免疫力や自律神経の働きを高める作用も認められています。
また、パントテン酸はコラーゲンの生成に欠かせないビタミンCの働きを助けることで、新陳代謝を高めて肌の健康を守ります。
パンテノールという名前で皮膚の炎症ややけどを治す薬としても使われています。
パンテノールは、パントテン酸の前駆体で、体内でパントテン酸に変わる成分です。
コラーゲンペプチド
コラーゲンペプチドには細胞を活性化させる働きがあると言われています。
コラーゲンは細胞と細胞をつなぎ、酸素や栄養素を補給し、老廃物を除去する働きをしています。
このことが、肌のシミやシワを防いでみずみずしく維持させ、美容に効果があるといわれる理由です。
コラーゲンを摂るならコラーゲンペプチドがおすすめ！
通常、コラーゲンの分子量は30万で、体に吸収しにくい特徴があります。
一方で、コラーゲンを分解して低分子化した平均分子量が数千のコラーゲンペプチドはとくに良質で、腸管吸収に優れ、体内へ速やかに運ばれる特徴があります。
つまり、通常の分子量の大きなコラーゲンよりも吸収率が高く、その分美肌効果も高まります。
コラーゲン摂取で体内のコラーゲン合成が活発になるの？
「コラーゲンは結局体内でアミノ酸に分解されるので、タンパク質でも変わらないのでは？」
という情報は実は間違い！
コラーゲン摂取で体内のコラーゲンの量と質を高めることができます。
コラーゲンそのものを食べると、再びコラーゲンとして組み立てられやすくなると考えられています。
食事から摂取したタンパク質は腸でアミノ酸に分解されて体内に吸収され、再び必要に応じてタンパク質に合成されます。
ただし、どんなタンパク質を摂っても腸でアミノ酸に分解されてしまうので、コラーゲンを食べても他のタンパク質を食べても、コラーゲンの合成はそれほど大きな違いがないように思われがちです。
ところが、コラーゲンを食べると体内のコラーゲン合成が活発になることが、最近の研究でわかってきました。
これは他のタンパク質を摂ったときには起こらない現象です。
つまり、コラーゲンを食べることによって、コラーゲンを合成する力そのものを高めることができるというわけです。
2つの理由
①１つ目の理由はコラーゲンを食べることによって新しくつくられるコラーゲンの材料が増えるということです。
②２つ目の理由は、体内で分解されたコラーゲンが体内のコラーゲン合成を促すシグナルを出しているのではないかと考えられています。
タンパク質はアミノ酸に分解されて吸収されるということですが、コラーゲンはすべてアミノ酸に分解されるわけではなく、アミノ酸がいくつかつながったペプチドという形でも吸収されます。
コラーゲンがペプチドの状態で体内に入ってくると、細胞はそれを『コラーゲンが分解されたので、新しいコラーゲンを合成せよ』というシグナルとして受け取っている可能性があります。
鉄分
鉄分の働き
コラーゲンの再合成や赤血球の成分となって全身に酸素を運ぶ働きがあります。
貧血予防はもちろんですが、肌ケアのためにも必要な栄養素です。
コラーゲンの再合成
鉄はたんぱく質の一種であるコラーゲンの合成にかかわっています。
肌や髪、爪の質の低下はたんぱく質だけでなく、鉄不足が原因の場合が多いといわれています。
コラーゲンは体内に入るときに分解されてしまうのですが、それを再合成するときに鉄が必要です。
また、ニキビや湿疹ができやすいのも、鉄欠乏が原因している場合があります。
赤血球の成分となって全身に酸素を運ぶ
鉄分の働きは血液に乗って全身に酸素を運ぶことです。
鉄は赤血球の血色素「ヘモグロビン」や、筋肉の「ミオグロビン」などの構成性成分となり、体内で酸素を運搬する役割を担っています。
このように鉄分が入っていることで、一度分解されたコラーゲンがしっかり再合成されて、美肌や髪の質、美しい爪のキープに効果を発揮します。
ビタミンC
【肌の中からトラブルを防ぐ飲むビタミンC】主なビタミンCの働き
・シミをできにくくする⇒紫外線によるメラニン生成を防ぐ
・コラーゲンの再合成を促進する
・鉄分の吸収を高める
・ビタミンEを再生
・ストレスによる酸化を防ぐ⇒抗ストレス物質アドレナリンの合成を促す
美肌のイメージが強いビタミンC。
シミの原因となるメラニンができるのを抑えたり、肌にハリをもたらすコラーゲンを作るのに欠かせない栄養素です。
ビタミンCがないと、コラーゲンの規則的な3重らせん構造が構築できません。
また、ビタミンCには、過剰にあると害になる『活性酸素』を減らす抗酸化作用があります。
酸化したビタミンEも再生します。
血中のビタミンC濃度は加齢とともに減ってしまうので、効率よく摂取することが大切です。
コラーゲンを摂るときに重要な成分のビタミンC
ビタミンCはコラーゲンの再合成を促進する働きがあります（コラーゲン生成補助）ので、さらに肌のハリや弾力、潤い、しなやかさを保つ効果が期待できます。
また、ビタミンCには、強い抗酸化作用があるので、メラニン色素の生成を抑えて、日焼けによるシミやソバカスを防ぐ働きがあります。
さらに、鉄分の吸収を良くする働きもあります。（鉄分に作用して、吸収されやすい形へと変化させます）
さらに、皮膚や粘膜の健康維持を助ける働きもあります。
コラーゲンとビタミンC
コラーゲンを摂ると、体内で消化・分解され、アミノ酸の形で吸収されます。
このアミノ酸を材料に、身体の中でコラーゲンが作られますが、はじめに未熟なコラーゲンが作られ、やがて成熟したコラーゲンになっていきます。
ビタミンCは、未熟なコラーゲンから成熟したコラーゲンになっていくときに、その合成を助ける働きがあります。
そのため、コラーゲンとビタミンCを一緒に摂ると、高い効果が得られます。
ビタミンCがメラニンを抑える効果
ビタミンCは、シミの原因となるメラニンができるのを抑えます。
チロシンというアミノ酸が、数段階の『酸化』を経てメラニンはできますが、ビタミンCがその『酸化』を抑えます。
そのため、メラニンができにくくなります。
肌内部のビタミンCが欠乏するとメラニンが増加
紫外線のうち、シミの原因となるUVBを肌に当てると、正常な肌では表皮が厚くなっていきます。
しかし、ビタミンCが欠乏している肌の表皮は薄くなりやすく、シミの原因となる紫外線のUVBを当てるとメラニンが増えることが研究でわかっています。
（※紫外線の害を抑えきれず、メラニンが増える）
ビタミンCがたっぷりあると肌が厚くなる
肌に十分にビタミンCが行き届いていれば皮膚が厚くなり、紫外線によるメラニン増加を防ぐことができます。
ビタミンCは摂取後、12～24時間で肌に届きます。
紫外線を浴びる前にはしっかり摂っておくとシミ対策には良いです。
ストレス対策にも必須のビタミンC
ビタミンCは体内の多くの場所でサポーターとして働きます。
肉体的・精神的ストレスがあると、腎臓の上にある小さな副腎から、『アドレナリン』が分泌されます。
危機に対応するために、心拍数や血圧を高める、ストレスに対抗するホルモンです。
この合成にはビタミンCが欠かせないため、ほかの臓器に比べ副腎には10倍のビタミンCがあります。
ビタミンCが欠乏すると、アドレナリンの合成がうまくできません。
ストレス対策には、ビタミンCは必須の栄養素です。
鉄の吸収率を上げるビタミンC
鉄の吸収にもビタミンCは関係しています。
鉄には、肉類に多く、吸収率が高いヘム鉄と、野菜などに含まれる吸収率が悪い非ヘム鉄があります。
ビタミンCは、胃腸で、非ヘム鉄を吸収の良い形に変える作用があります。
貧血の薬やサプリメントに、ビタミンCが配合されている場合があるのはそのためです。
ビタミンCの健康効果
ビタミンCは体内で感染を除去したり、炎症の原因となるフリーラジカルを消去します。
風邪を引くと、体内で炎症が起こり、活性酸素が増えます。
また、免疫機能を担う白血球にもビタミンCは必要です。
ビタミンCは白血球に働きかけ、強化することによって、ウイルスに対抗できる免疫力を高めることができます。
そのため、健康維持のためには、ビタミンCを取っておいた方が良いです。
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読んでいただきありがとうございました。
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