マカ
マカの効能の概要
冷えをケアしてくれるだけでなく、ホルモンバランスを整えたり、月のリズムを整えたりする働きがあります。
女性ホルモンのバランスを整える効果
女性ホルモンのバランスを整えるのに役立ち、エネルギーとなるマカ。
乱れがちなバランスを整え、力となる成分です。
不妊治療や更年期障害治療に効果が期待できるなど、マカには女性にうれしい成分がたくさん含まれています。
妊活のサポート効果
女性ホルモンは、妊娠しやすい体や無事に赤ちゃんを出産できる体を作るために分泌されるものです。
つまり、このバランスを整えることは、ママになるための準備をするということにつながります。
妊活中の女性にぴったりの素材です。
更年期障害の緩和効果
更年期障害とは、閉経による女性ホルモンの急激な減少やバランスの乱れによって、体のトラブルが引き起こされるものです。
女性は更年期になると、急激にエストロゲンの分泌が低下するため、ホルモンのアンバランスによる体調不良に陥りがちです。
冷えやのぼせ、肩こり、イライラなど様々な不調が現れます。
マカを摂取することで、ホルモンバランスの乱れを抑え、体の不調を緩和することが期待できます。
女性ホルモンのバランスは、不規則な生活や栄養の偏り、ストレスの蓄積など、些細なことがきっかけで簡単に乱れてしまいます。
毎日忙しく働く現代女性のほとんどは、常にそのリスクにさらされているといえます。
生理不順や不正出血などに悩んでいる女性の方は、年齢やタイミングを問わず、マカを摂ることで改善することが期待できます。
女性用の最高級マカサプリ【プレミアムマカ・モラーダ】
日本のマカ初のモンドセレクション最高金賞2年連続受賞（マカ製品品質No.1）
・楽天市場マカランキング52週連続1位の実績
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・製品GMP認定取得
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・1粒あたりの価格が30円
・厚生労働省が推奨
・栄養価が非常に高い最高級「ボンボン高原の無農薬マカ」を主成分としたサプリメント
プレミアムマカ・モラーダに含まれている成分
ビタミン
ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、ビタミンE、ナイアシン
ミネラル
鉄分、カリウム、亜鉛、カルシウム、マグネシウム、マンガン、セレン、銅
アミノ酸
（必須アミノ酸）
バリン、ロイシン、イソロイシン、リジン、メチオニン、フェニルアラニン、スレオニン、トリプトファン、ヒスチジン
（非必須アミノ酸）
アルギニン、アラニン、グリシン、セリン、チロシン、グルタミン酸、プロリン、
アスパラギン酸、システイン
その他の有用成分
・食物繊維（さつまいもの10倍）
・ベンジルグルコシノレートを高含有
・植物ステロール
・アルカロイド
・ポリフェノール（アントシアニン）
・サポニン
ビタミンB1の効能
ビタミンB1が不足するとホルモンバランスが乱れ不妊の原因となります。
ビタミンB1をとった子どもは、記憶力が圧倒的に高く、反応の早さもアップしています。
また、知能の発達は倍以上の数値を示すといわれています。
また、物事に対する興味・関心度の数値も上昇するといわれています。
子どもにとって、物事に積極的に関わりたいといった意欲があることは何よりも大切なことです。
ビタミンB2の効能
ビタミンB2は、「発育のビタミン」です。
ホルモンの材料となり、また脂質からエネルギーを作り出すときに必要な栄養素です。
子どもの成長に欠かせない栄養素です。
不足すると、成長障害が起こることがあります。
ビタミンB6の効能
ビタミンB6はプロゲストロンを増加させる作用があると言われ、受精した卵子が育つ子宮膜を維持する大切な栄養素です。
脳の神経伝達物質の原料として重要で、不足するとイライラしたり落ち着くがなくなったりします。
授乳中のお母さんが欠乏すると、赤ちゃんも落ち着きがなくなったり、夜泣きが激しくなることもあるといわれています。
逆にビタミンB6の欠乏がないと、赤ちゃんもすやすや寝てくれ、子育てが楽だといわれています。
ビタミンB6は赤ちゃんの脳神経系の発達にも関わるので、妊娠中はしっかりと摂ることが重要です。
このように、お母さんと赤ちゃんのメンタル面でも重要な働きをしています。
また、ビタミンB6で妊娠初期に悩まされるつわりが改善されるケースがよくあるため、妊娠前から摂取しておくことがおすすめです。
つわりの原因であるトリプトファンというアミノ酸の代謝不調を正常に整えてくれます。
さらに、月経前にイライラしたり、うつ状態になったり、頭痛に悩まされるといったPMS（月経前症候群）を軽減する効果があります。
ビタミンB6は、卵胞ホルモンの代謝に働きかけ、ホルモンのバランスを整えます。
このためホルモンのアンバランスから体調が崩れるPMS（月経前症候群）を改善する効果があります。
ビタミンB12の効能
ビタミンB12は、生殖器の細胞の成長に働きかける妊娠に重要なビタミンです。
次のような働きがあります。
・葉酸を活性化させる
・貧血を防ぐ
ビタミンB12には葉酸を活性化する働きがあります。
葉酸はビタミンB12と協調して造血作用があります。
ビタミンCの効能
ビタミンEと併せて摂ることで着床促進の他に、ホルモンバランスを整える働きがあります。
ビタミンCはストレスに対抗してくれる栄養素です。
日常には多くのストレスがあります。
暑い、寒い、人込みを歩く、風邪をひくといったことから、お酒や喫煙、甘い物の食べ過ぎ、過度の運動までも体にとってはストレスとなります。
このストレスに対抗するビタミンCの重要な働きが「抗酸化作用」です。
人がストレスを受けると活性酸素が発生します。
活性酸素は老化や病気を引き起こす一因です。
例えば、シミの原因も活性酸素です。
体内で活性酸素が増えると細胞の老化を促進し、「酸化」が起こります。
この酸化作用によって細胞がサビて、ダメージを受けてしまいます。
細胞膜は脂質やたんぱく質、糖質などからつくられていますが、それらが傷つけらえることで、細胞が持っている機能が低下したり、機能不全に陥ってしまいます。
もちろん卵子も例外ではなく、卵子が酸化することは、すなわち卵子が老化することをさします。
この酸化を引き起こしている原因が活性酸素です。
ビタミンCは活性酸素を除去してくれる働きがあります。
妊娠体質になるためには、活性酸素の発生要因であるものをなるべく避けて、ビタミンCなど抗酸化作用の強い栄養素をたっぷり補給し、卵子の老化を遅らせる必要があります。
ビタミンCは体内のあらゆるところで抗酸化力を発揮し、役目が終わると尿中に排泄されます。
できるだけこまめに回数を分けてとることで、血中濃度を保つようにすることが大切です。
ビタミンEの効能
【妊娠に関する効果】
ビタミンEは、別名「妊娠ビタミン」と呼ばれているほか、「若返りビタミン」「血管ビタミン」などともいわれ、妊娠を望む女性には不可欠な栄養素です。
ビタミンEには、血行を促進する作用や、冷え性の改善、自律神経の調整、ホルモンを活性化する作用もあるため、ビタミンEが不足していると、生理不順はもちろん生理痛が重い、微熱が続く、胃腸の調子が悪いなどといった症状も出てきます。
ビタミンEの作用は、排卵の促進、卵巣重量の増加、ホルモンの調節などがあげられます。
月経周期を正常にする働きもあるので、生理がこない、無排卵、生理の周期が一定ではないといった方の治療にも使われています。
卵子の老化防止作用
ビタミンEをとることで卵子の酸化を防ぎ、卵子の老化を遅らせるだけでなく、その状態を持続させることができます。
加齢とともに卵胞に伸びる血管が細くなり、十分な栄養が卵子にいかなくなることも卵子老化の一因といわれています。
ビタミンEには血行促進作用があるため、卵子に必要な栄養を運んでくれる効果も期待できます。
妊娠時・出産・育児
妊娠時には、胎盤の血流を促進し、赤ちゃんに酸素や栄養が十分に届くように働きます。
出産時には、赤ちゃんが産道を通る間の酸欠を予防する働きもあります。
産後は、ホルモン調節作用と乳腺の血流促進作用で、母乳の出をよくする効果もあります。
このようにビタミンEは、妊娠前から出産後までお母さんと赤ちゃんを強力にサポートしてくれる栄養素です。
抗酸化作用
ビタミンEには、抗酸化作用があります。
ビタミンCとビタミンEを一緒に摂ることによって、その働きは強化されます。
ビタミンEは、自分自身が酸化する（サビる）ことによって、相手方がサビるのを防ぐ、つまり抗酸化するように働きます。
さらに、サビた状態のビタミンEに、ビタミンCが働きかけることで、一度活性酸素を消去して、ビタミンEをリサイクルするという働きがあります。
ビタミンEとCで抗酸化作用が持続でき、ひいては卵子の酸化も防いでくれます。
黄体ホルモンや性ホルモンのバランスを整える
ビタミンEは女性ホルモンの代謝にも関与しています。
脳下垂体に働きかけてホルモンの分泌を促進させ、月経前のイライラや生理痛、生理不順などを改善します。
ビタミンEは女性の不妊治療や更年期障害の治療に使用されることもあります。
ビタミンEは黄体ホルモンや性ホルモンなどのホルモンの生成に関与しています。
更年期障害は、黄体ホルモンの分泌状態が変化することにより、月経異常や身体的、肉体的に不安定な状態が起こるものですが、ビタミンEによって黄体ホルモンが生成されることで、その症状は軽減されます。
同様に性ホルモンのバランスが重要な生殖機能を正常に保つ働きもあります。
ナイアシンの効能
・皮膚や粘膜の健康維持を助ける働きをします。
・ナイアシンは、糖質、脂質、たんぱく質の代謝に働き、細胞でエネルギーを産生する際に働く酵素を補助します。
・血行を改善して、脳神経の働きを良くする、コレステロールや中性脂肪を分解するなどの働きがあります。
・喘息患者の喘鳴（呼吸のたびに出るゼイゼイ音）を起こりにくくする効果があります。
ナイアシンが不足すると肌細胞の生まれ変わりがうまく行われなくなり、肌荒れになることがあります。
細胞のエネルギーが不足することで、倦怠感を感じることもあります。
また、不足するとペラグラという症状が起きます。
日光を浴びやすい顔や手足を中心に炎症が起き、下痢などの胃腸障害を発症します。悪化すると、頭痛やうつなどの精神症状を生じます。
鉄分の効能
活性酸素を除去して老化を抑制する効果、体内の免疫機能の維持などがあり、妊娠する体をつくる重要な栄養素です。
鉄は、子宮の粘膜をつくる材料になります。
子宮の中が赤ちゃんにとって居心地のいいベッドだとすると、粘膜はそのクッションの役割を果たしています。
妊娠体質になるためには、たんぱく質と同じくらい、鉄は必要です。
鉄分は摂取しても吸収しにくい栄養素です。
そのまま鉄分を摂取しても、実際に吸収されるのは、ごく一部だけです。
鉄の吸収を高めるビタミンCや動物性たんぱく質を一緒に摂ることが大事です。
亜鉛の効能
亜鉛は、成長を促進し生殖機能維持するなどの働きがあります。
また、タンパク質やDNAの合成になくてはならないことからも亜鉛は特に、胎児の中枢神経系の発達に必要となり重要です。
亜鉛は女性ホルモンの作用を高める働きがあり、妊娠を望む女性にはとても重要です。
亜鉛は、性ホルモンの分泌に関係しています。
女性の場合は生理不順などの原因になります。
亜鉛は、妊娠してからも胎児の成長に不可欠です。
おなかに宿った赤ちゃんは、細胞分裂を繰り返しながら大きくなりますが、亜鉛はこの細胞分裂を促す働きがあります。
妊娠28週目以降になると、赤ちゃんは母体から亜鉛を吸収しはじめます。
このとき、お母さんの体に亜鉛欠乏があると、当然赤ちゃんも亜鉛欠乏になり、低体重、低身長、皮膚が弱くなるといった影響が出ることがあるといわれています。
亜鉛が欠乏すると味覚障害が起こりやすいといわれています。
おなかの中の赤ちゃんも同様で、舌にある味を感じる部分もおなかにいるときにつくられますので、お母さんの亜鉛欠乏が赤ちゃんの味覚にも影響することになります。
出産後、亜鉛は赤ちゃんの免疫機能をつくるために必要な栄養素になります。
生まれたばかりの赤ちゃんは、母乳から亜鉛を摂取します。
特に出産後数日の間に出る初乳には、産後3ヵ月を過ぎた頃の母乳の8倍もの亜鉛がたっぷり含まれています。
亜鉛には、皮膚を守る働きもありますので、赤ちゃんのアトピー性皮膚炎を防ぐためにもとても有効です。
母乳育児の赤ちゃんは、アトピーになりにくい傾向があるといわれています。
カルシウムの効能
カルシウムは生命誕生に非常に重要な栄養素で、卵子の細胞分裂を促したり、鉄分の代謝をサポートしたりと、妊活中の女性にとっては必要不可欠な栄養素です。
また、丈夫な骨や歯をつくるためにはたくさん必要です
不足すると胎児の骨、歯の発育に影響します。
カルシウムは赤ちゃんの発育にとって欠かせない栄養素です。
妊娠するとおなかの赤ちゃんは、胎盤を通して母体から多くのカルシウムをもらって骨や歯をつくります。
生まれた後も、母乳から毎日多くののカルシウムをもらっています。
赤ちゃんに十分なカルシウムを与え、お母さん自信がカルシウム不足にならないためにも、妊娠中、授乳中は多くとる必要があります。
カルシウムは約99%が骨や歯などの組織内に存在していますが、残りの1%は細胞、血液、筋肉や神経などに分布しています。
そのためカルシウム不足になると自律神経の調整、筋肉や毛細血管の収縮、弛緩（しかん）にも影響します。
妊娠中に足がつったり、けいれんすることが多いのは、カルシウムの欠乏症状です。
また、カルシウムはイライラやストレスを鎮め、精神を安定させる働きもあります。
カルシウムが不足していると、メンタル面でも不安定になることがあります。
マグネシウムの効能
骨の重要な成分
カルシウムを骨に定着させるのがマグネシウムです。
マグネシウムが足りないとカルシウムは無駄になってしまいます。
骨の正常な代謝を維持します。
カルシウムとともに骨や歯の発育や強化をうながす重要な役割を担うミネラルです。
マグネシウムは、汗で流れ出てしまったり、年齢を重ねると体にため込むことができる量が減ってしまうと言われています。
筋肉をリラックスさせたり、エネルギーの変換に関わっていると言われています。
代謝の促進・核酸の合成・新陳代謝・血液循環の維持・体温や血圧の調整
マグネシウムの大切な働きは、ビタミンB群とともに、糖質、脂質、たんぱく質の代謝を助けることです。
これらの代謝には、酵素が必要ですが、マグネシウムは、体内にある300種類以上の酵素の働きやエネルギーの産生を助けています。
また、マグネシウムは核酸の合成（※）に関わるといった重要な働きや新陳代謝をうまく行うための酵素のサポート役としても活躍しています。
また、血液循環を維持するために働くほか、神経の興奮を抑える、体温や血圧を調整する、筋肉の収縮などの非常に重要な働きにも関わっています。
マグネシウムが不足すると筋肉のけいれんを引き起こす場合があります。
海外の研究では、マグネシウム不足が月経前症候群(PMS)に伴う、イライラなどの情緒不安定に関係しているのではないかと言われています。
※核酸とは？
核酸は、すべての細胞内にあって、遺伝をつかさどっている有機化合物です。
核酸には、「新陳代謝の促進」「抗酸化作用」「免疫力を高める」という3つの大きな働きがあり、美肌やアンチエイジングに大きく関係しています。
体には、約60兆といわれる細胞が集まっていて、体内の細胞はつねに新しいものにつくりかえられています。
この新陳代謝が円滑に行われるためには、十分な核酸が必要です。
核酸は、多く生成されるほど、新陳代謝がスムーズになり、シミやシワを防ぎ、ツヤツヤの髪を保つほか、内臓の機能低下をくい止めてくれます。
核酸は、肝臓で生成されますが、20歳を過ぎると肝臓での生成機能が低下し、40歳を過ぎると急激に減少するため、細胞の新陳代謝を停滞させ、老化の促進の原因になります。
失われた核酸を補うことで、新陳代謝が活発になり老化予防となり、潤いのある美しい肌を保つことができます。
摂取量の目安（カルシウムとマグネシウム）
カルシウムをしっかり摂っていても、マグネシウムが足りないと骨のカルシウムが溶け出してしまうことがわかっています。
カルシウムを多く摂ってもマグネシウムが少ないと、マグネシウムがますます不足するだけでなく、せっかく摂ったカルシウムも無駄になってしまいます。
また、カルシウムの摂取量が多くなると、体外へ排泄されるマグネシウムの量も増すので、両者のバランスが大事です。
カルシウム2に対して、マグネシウム1くらいが理想的な摂取バランスと言われています。
マグネシウムはカルシウムの働きを助ける役割がありますが、カルシウムだけ多く摂取するとマグネシウムの働きが悪くなり、結果的にカルシウムの働きにも影響があります。
マグネシウム不足
カルシウムは足りないとホルモンの作用によって骨から取り出すことができますが、マグネシウムはそういう働きが弱い性質があります。
そのため、マグネシウムはきちんと摂っていないとすぐに欠乏してしまいます。
カルシウムもマグネシウムも欠乏の自覚が出にくく、検査で不足がわかるのは相当ひどい状態になってからです。
そのため、常日ごろから不足に注意することが大切です。
ここ数十年で日本人のカルシウム摂取量はかなり伸びましたが、マグネシウム摂取量はあまり増加していないといわれています。
マグネシウムは食品の精製の過程で失われやすい性質があります。
玄米には豊富に含まれていますが、白米にすると激減してしまいます。
そのうえ、マグネシウムは調理によってもかなりの量が失われてしまいます。
食品をゆでただけで、煮汁に20～30%ものマグネシウムが溶け出してしまいます。
マンガンの効能
骨の形成を働きかけ、骨や関節を丈夫にする結合組織の合成に補酵素として関わっています。
マンガンは糖質、脂質、たんぱく質の代謝に働く酵素の構成成分でもあり、エネルギーの産出に関与しています。
さらに、活性酸素を分解するスーパーオキシドディスムターゼ(SOD)の構成成分であり、細胞膜の酸化を防ぐ作用があります。
マンガンを摂取することで、代謝や抗酸化作用を促進する効果があります。
また、抗酸化作用は活性酸素を除去することから、老化の防止、免疫力の向上などの効能も期待できます。
その他、骨の形成や、たんぱく質づくりにも欠かせない栄養素です。
マンガンが不足すると、骨・糖脂質・皮膚の代謝異常、血液の凝固障害、生殖機能の低下などの原因となります。
セレンの効能
セレンは抗酸化酵素のひとつ「グルタチオンペルオキシダーゼ」の材料となります。
グルタチオンペルオキシダーゼは、細胞膜が酸化されてできる過酸化脂質を分解することで老化を防いだり、動脈硬化を防ぎます。
肌の若さを保つために大切な栄養素です。
セレンは、ビタミンEと一緒にとると、抗酸化作用が強くなります。
また、抗酸化や免疫力増強作用をもつコエンザイムQ10は、体内でも生成されますが、そのときセレンの助けを必要とします。
さらに、ビタミンCの再生を助ける酵素の成分としても働き、体の抗酸化力をアップします。
セレンは甲状腺ホルモンを活性化するヨードチロニン脱ヨウ素酵素の成分としても必須で、体の新陳代謝を高めます。
さらに、体内で毒性を持つ硫黄やヒ素、カドミウム、水銀などの毒性を軽減させる働きもします。
硫黄・ヒ素・カドミウム・水銀の毒性を軽減
土壌や海水など自然界に広く分布し、食物連鎖によって摂取した食品から体内に入ります。
セレンはこれらの毒性を軽減します。
このほかにも次のような効果があります。
・免疫機能を高める効果
・大気汚染から呼吸粘膜を守る効果
大気汚染物質とアレルゲンを同時に吸入すると、アレルギー症状がひどくなることがわかっていますが、セレンや亜鉛は大気汚染物質から呼吸器粘膜を守る働きがあります。
・更年期障害の症状を改善する効果
アミノ酸
たんぱく質不足で不妊に？たんぱく質摂取で妊娠体質に！
実は、野菜中心で健康に気をつかった食事をしている人ほど、たんぱく質が不足しています。
ダイエットのために動物性たんぱく質を控えている方が多いといわれています。
豆腐や大豆などの植物性たんぱく質だけでは、体内で有効利用されにくくなります。
人が生きていくうえでたんぱく質は欠かせない栄養素です。
たんぱく質は皮膚、筋肉、血管、血液、骨、髪、爪、歯、内臓はもちろん、酵素やホルモンにいたるまで人の体をつくっている材料になります。
このたんぱく質が不足してしまうと、赤ちゃんができないどころか、生命の維持にもかかわります。
生命を維持するために、たんぱく質は毎日、人の体から一定量消費されます。
極端なダイエットをしてカロリー制限をしている人も、たんぱく質不足です。
体重が落ち、ダイエットが成功したかに見えても、実は大切な筋肉まで落ちていて、体の中は低栄養状態でボロボロであることも多いです。
さらに、たんぱく質は、体内で栄養を運ぶ役割も果たしています。
どんなにいい栄養をとっていても、たんぱく質がなければうまく運ぶことができなくなってしまいます。
妊娠体質になるためにも、効率的なたんぱく質の摂取は大切なことです。
ベンジルグルコシノレート
不妊改善、妊娠促進、月経サイクルの正常化、更年期障害の緩和などの様々な作用は、「プレミアムマカ・モラーダ」に豊富に含まれているベンジルグルコシノレートの働きが大きく貢献しています。
ベンジルグルコシノレートが体内に入ると非常に有効な働きをすることがわかっています。
・生理不順
・更年期障害の緩和
・不妊の改善
・生理周期を整える
・妊娠しやすい体を作る
・アンチエイジング
・美肌
・冷え性改善
植物ステロール
摂取したコレステロールの半分以上が吸収されるのに対して、植物ステロールは摂取しても人の消化管からほとんど吸収されません。
植物ステロールをコレステロールと同時に摂取すると、コレステロールの吸収が抑制されます。
血液をサラサラにしてくれる効果があり、血流を良くしてくれます。
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