美容と健康にケイ素（シリカ）が良いって本当？
美容と健康のミネラル『ケイ素』
ケイ素（シリカ）は体内では、皮膚、髪、軟骨、骨、血管、爪、歯などに存在しています。
ケイ素はコラーゲンの合成を促進し、骨密度を高めたり、皮膚を正常に保つ働きがあります。
ケイ素はこのほか、体内のカルシウム代謝の促進、血管壁へのコレステロール付着の抑制、収れん作用による止血・消炎・鎮痛などへの有効性が報告されています。
ケイ素が不足すると、爪が割れる、髪が抜けやすい、皮膚がたるむなどの症状があらわれることが知られています。
【美容のプチ不調】≪ケイ素は年齢とともに減っていく≫
美容や健康にとって大切なケイ素ですが、残念なことに年齢を経るとともに減っていってしまいます。
ケイ素は結合組織を丈夫にする働きがありますが、不足することで皮膚のみずみずしさや弾力性がなくなり、シワやシミが増え、白髪や抜け毛も多くなるなど、若々しさや美しさを維持することが難しくなります。
さらに、健康面でもカルシウムとコラーゲンをしっかりと接着するケイ素が少なくなれば、骨がもろくなり骨折しやすくなる可能性も高まってしまいます。
そのため、健康面はもちろん、お肌や髪などの美容面でも、ケイ素は女性にとって欠かせことのできない成分といえます。
美容と健康の悩みはシリカ（ケイ素）不足？【肌・髪・爪など】
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【カルシウムとマグネシウム】摂取量の目安
カルシウムをしっかり摂っていても、マグネシウムが足りないと骨のカルシウムが溶け出してしまうことがわかっています。
カルシウムを多く摂ってもマグネシウムが少ないと、マグネシウムがますます不足するだけでなく、せっかく摂ったカルシウムも無駄になってしまいます。
また、カルシウムの摂取量が多くなると、体外へ排泄されるマグネシウムの量も増すので、両者のバランスが大事です。
カルシウム2に対して、マグネシウム1くらいが理想的な摂取バランスと言われています。
マグネシウムはカルシウムの働きを助ける役割がありますが、カルシウムだけ多く摂取するとマグネシウムの働きが悪くなり、結果的にカルシウムの働きにも影響があります。
バナジウム、カルシウム、マグネシウムについては下の記事をご覧ください。
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ケイ素の≪美肌効果・健康効果・安全性≫
ケイ素の効果
ケイ素は結合組織を丈夫にする働きがあります。
結合組織が丈夫になることで、潤いのあるしっとりとしたお肌をつくり、骨を丈夫にし、しなやかな血管になって血行がよくなり、全身に酸素や栄養が行きわたります。
・美しいお肌
・丈夫な爪
・つややかな髪
を手に入れるには、ケイ素はなくてはならないものです。
また、ケイ素は腸内環境を整えて腸管免疫をアップさせるなど、免疫力を向上させる働きがあります。
そのほか、抗酸化作用もあり、人間の細胞の一つ一つに存在するミトコンドリアが発する活性酸素の害を取り除くことで、認知症の予防効果も期待されています。
≪ケイ素の安全性は？≫
ケイ素という物質そのものに対する安全性については、厚生労働省が食品衛生法で「人の健康を損なうおそれのないことが明らかであるもの」として平成17年に告示、平成18年から適用されています。
この告示でケイ素と共に安全性が確認されているものには、カルシウムやクエン酸、グルタミン、β-カロテン、オレイン酸など馴染み深いものが多く含まれています。
また、さまざまな安全性試験で問題がなく、今までケイ素の利用者からの健康被害の申し立てもありません。
ケイ素はカルシウムやマグネシウムなどと同様、ミネラルの一種ですので摂取しても問題ありません。
以上のことから、ケイ素は安全性に問題なく、安心して摂取できるものだと考えられます。
ケイ素（シリカ）の美容効果
≪美容効果1 美肌に≫
ケイ素はコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸などを結び付ける役割を果たします。
結合組織が丈夫になることで、弾力性のある真皮に生まれ変わり、新陳代謝が活発になり、潤いのあるしっとりとしたお肌となります。
ケイ素は元素です。
元素は、たんぱく質などと違って、それ以上に分解されない物質なので、摂取したら体内で分解されることなく、ケイ素のままで細胞に届きます。
真皮を再生する役割を、確実に果たします。
≪美容効果2 ダイエット効果やむくみ解消≫
水太りやむくみは、細胞内外のイオン交換が停滞することで生じるので、イオン交換を活性化することで、水太りやむくみを解消できます。
ケイ素はイオン交換を活性化させる役割が期待されています。
イオン交換が活性化すれば、新陳代謝も活発になり、ダイエット効果も期待できます。
≪美容効果3 デトックス効果≫
からだの中の有害物質を体外に排出するデトックス。
健康や美容に欠かせないものです。
有害物質は規制もあり、微量なので1回の摂取ではそれほど問題になることはありません。
ただ、毎日生活する中で体内に蓄積されてしまう可能性があります。
本来、体には代謝によって便や尿、汗として有害物質を排出する機能が備わっています。
ところが、不規則な生活、ストレス、偏った食生活などにより代謝機能が衰えると、有害物質が溜まってしまうことになります。
有害物質が溜まってしまうと
[wp-svg-icons icon=”checkmark-2″ wrap=”span”]お肌の荒れ
[wp-svg-icons icon=”checkmark-2″ wrap=”span”]吹き出物
[wp-svg-icons icon=”checkmark-2″ wrap=”span”]シミ・シワ
などの悪影響が[wp-svg-icons icon=”close” wrap=”span”]
そのため、美肌のためには、デトックスは大変重要です。
さまざまなデトックス法がありますが、ケイ素にもデトックス効果が期待されています。
デトックスが行われ、新陳代謝が活発であれば、美肌が維持できます。
≪美容効果4 爪を丈夫にしてくれる≫
爪は1日約0.1mm伸び、6ヶ月ほどで生まれ変わります。
美しい素肌が28日サイクルのターンオーバーを繰り返しているのと同じです。
しかし、年齢を重ねるに従って、サイクルが遅くなってしまい、古い爪の角質が居残ってしまいます。
加齢によって水分が減ることで、爪に縦ジワも出てきます。
≪ケイ素で美爪に≫
丈夫で健康的な美爪や爪のアンチエイジングにケイ素が役立ちます。
ケイ素が不足すると爪が割れやすくなることが、研究で明らかになっています。
爪を構成する細胞の結合組織を丈夫にして、新陳代謝を促す役割をケイ素が担っているのではないかと考えられています。
つまり、ケイ素を補給することで、丈夫な爪に生まれ変わらせることができます。
このケイ素の働きを利用したネイルケア製品が発売されています。
爪の表面に塗って爪を保護するベースコートと違い、爪自体に直接ケイ素を浸透させることで、爪が健やかになります。
≪美容効果5 美髪にしてくれる≫
毛髪は毛母細胞が分裂し、成長期、退行期、休止期を経て抜けていきます。
毛髪は約10万本あり、頭髪全体でこのサイクルを繰り返しています。
20歳ころまでは太くてしなやかな髪ですが、年齢を重ねると、細くなっていき、伸びるスピードも落ちてしまいます。
髪のボリュームがなくなるように見える原因
[wp-svg-icons icon=”arrow-right” wrap=”span”]髪の本数が減ったからではなく細くなるからです。
白髪になる原因
[wp-svg-icons icon=”arrow-right” wrap=”span”]新陳代謝が衰え、色素細胞の機能が不活発になり、メラニン色素がつくられなくなっていくからです。
≪ケイ素と髪の関係≫
ケイ素が不足すると薄毛になったり白髪が増えたりします。
ケイ素を摂ることで、髪が太くしなやかになり、色素細胞を活性化して白髪になるのを防ぐことが期待できます。
髪は皮膚の延長で角質が変化したもの。
ケイ素はコラーゲンを結び付ける働きがありますので、毛の減少もケイ素で軽減できると期待できます。
≪美容効果6 アンチエイジング≫
お肌のアンチエイジングに、ケイ素は大きな役割を果たします。
ケイ素は真皮を構成するコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸などをしっかりと結び付けています。
弾力のあるみずみずしいお肌をつくるのにケイ素は欠かせません。
ケイ素の摂取によって美肌へ。
また、ケイ素には強い抗酸化作用があり、免疫力を向上させ、細胞を活性化させる働きがあります。
美肌だけにとどまらず、からだそのもののアンチエイジングに、ケイ素の働きが期待されています。
ケイ素（シリカ）の健康効果
≪健康効果1 腸内環境を整える≫
ケイ素を摂取することで、食物繊維の働きを強化し、腸内環境を整え、腸管免疫力を高めることができます。
≪健康効果2 骨を丈夫にしてくれる≫
骨を丈夫にするには、カルシウムやマグネシウム、ビタミンDなどの摂取が重要です。
実は人骨の33%をケイ素が占めています。
骨はコラーゲンが柱となっていて、隙間をカルシウムが埋めています。
コラーゲンとカルシウムを接着する糊（のり）の役割を果たしているのがケイ素です。
ケイ素によって骨密度が高まり、強くてしなやかな骨が形成されます。
カルシウムとコラーゲン、ケイ素の相互作用が、丈夫な骨を作りだします。
≪健康効果3 血管を強くしてくれる≫
気になる不調は毛細血管が消滅しているから？
身体の老化は血管の老化からも引き起こります。
血管は生活習慣による差が出やすい部分。
悪い習慣が続くことで細胞レベルでの障害が起こります。
これは、脳梗塞などの深刻な病気だけでなく、老化やプチ不調も招く原因に。
≪ゴースト血管≫
動脈と静脈をつなぐ毛細血管がダメージを受けると、まるでゴーストのように所々、消滅してしまいます。
毛細血管は加齢と共に劣化して、その数も40代後半くらいからぐんと少なくなるとされています。
ただし、20代、30代でも普段の食事や生活習慣が乱れていれば、毛細血管の劣化・減少リスクは大です。
毛細血管は、とにかく超極細の血管なので、傷がついたり、内壁に汚れがたまったりするだけで、血管の弾力性が失われます。
症状が進むと、血管内が狭くなって詰まり、管はあるのに血液が流れていない≪ゴースト血管≫に。
ゴースト血管の先にある細胞には当然、酸素や栄養が届かず、老廃物も回収されません。
免疫細胞やホルモンの移動もできず、さまざまな不調を招くことになります。
≪女性特有の悩みに≫
ゴースト血管化すると、細胞に酸素や栄養素が行き届かなくなり、頭痛や腰痛、生理痛や月経前症候群、子宮内膜症などが起こりやすくなるほか、冷えや痔、肩こり、うつ、イライラなども誘発します。
また、美容面でも影響が。
≪美容面でも悪影響が≫
肌、目、髪、爪などあらゆるパーツが輝きを失ってしまいます。
[wp-svg-icons icon=”checkmark-2″ wrap=”span”]肌のくすみ
血流が悪いと、肌の細胞に栄養や酸素が届くにくくなってしまいます。
[wp-svg-icons icon=”checkmark-2″ wrap=”span”]角層が乱れて乾燥、シミも居座りやすくなる
血流が悪くなると、表皮が乾燥しやすくなり、ターンオーバー（新陳代謝）も遅くなります。
血行不良と美肌との関係
冷えや運動不足、ストレスなどでリンパ液の流れが悪くなって、顔色が青く暗い感じになったり、茶色っぽくなったりすることがあります。
これは肌の細胞に酸素や栄養を運んでくれる血液の流れが悪くなり、肌が酸素不足・栄養不足に陥ってしまうのが原因です。
このような状態が続くと、肌の新陳代謝が遅れて、健康な新しい細胞をつくり出す力が落ち、肌の色もくすんでしまいます。
肌にたまった老廃物や汚れを運び出してくれるのも血液とリンパ液の役目です。
リンパ液は水分の調節と老廃物の運搬という重要な役割を担っています。
血液やリンパ液の循環が悪いと、肌の細胞が栄養不足になり、ターンオーバーが遅れて古い角質が残り、透明感のないくすんだ肌になってしまいます。
酸素をたっぷり含んだ血液中のヘモグロビンは鮮やかな赤い色をしていて、この色が健康的なピンク色の肌に見せるという意味でも血流は大切です。
大切なことは毛細血管を強化し、正常に循環させることです。
血液の流れが正常化することで、新鮮な酸素や栄養が隅々まで届き、女性特有の不調も改善されやすくなります。
≪ケイ素で血流美人に≫
ケイ素は内皮細胞の構成成分であり、壁細胞の修復にも力を発揮します。
さらに、血管内のプラークを分解し、排出させる働きもあります。
ケイ素を摂取することで血管が丈夫でしなやかになり、プラークも融解し、血液の流れが良くなり、全身の細胞に酸素や栄養を行き渡らせることができるようになります。
つまり、血管年齢が若返るともいえます。
血行が良く新陳代謝が活発になれば、お肌もキレイになり、血管障害の症状も出なくなり、健康で美しい素肌をキープできます。
≪健康効果4 質の良い睡眠≫
メラトニンがつくられているのは大脳の松果体であり、ケイ素は松果体の構成成分となっています。
ケイ素が十分に補給されれば、松果体でメラトニンが正常に分泌することにつながります。
まとめ
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